• Instagram
  • Facebook Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • YouTube
Vital Forest
info@vitalforest.nl
KVK: 73704768
Tel: +316 21191328
5582JZ Waalre

© 2019 by Vital Forest

Wanneer had u voor het laatst een moment voor u zelf?

Waarom ontspannen werkt tegen stress

Bij acute stress situaties komt het hormoon adrenaline vrij, zodat het lichaam en de geest klaar is voor actie. Als deze stress situatie langer duurt wordt er in de hersenen het 'stresshormoon' cortisol geproduceerd, zodat je ook bij langdurige stress situaties goed kunt blijven functioneren. Als deze langdurige stress situaties vaak voorkomen (chronische stress), heeft dit veel negatieve gevolgen voor je lichaam en geest, waardoor je op lange termijn overspannen kunt raken. Natuurlijk zijn er diepgaandere oorzaken van stress, maar als de basis van voldoende slaap, ontspanning, beweging en je voedingspatroon niet goed is, ben je nog veel gevoeliger voor stress situaties.  Ontspanning vormt dus samen met slaap, beweging en je voedingspatroon de basis van jouw reactie op stress.

Het gevolg van ontspanning

Verschillende vormen van ontspanning zorgen voor een fijn gevoel. Wanneer je dingen doet waar jij behoefte aan hebt, energie van krijgt en die je leuk vindt, zal je een goed gevoel krijgen. Tijdens die geluksmomenten wordt de productie van het 'stresshormoon' cortisol geremd en stijgt de productie van het 'gelukshormoon' serotonine. Daarnaast komt er tijdens die geluksmomenten dopamine vrij, wat zorgt voor een extra vrolijk en opgewekt gevoel. Een voorwaarde hiervoor is dat je wel voldoende aminozuren (tryptofaan en tyrosine) uit eiwitten binnenkrijgt om deze hormonen te kunnen produceren. 

In onderstaande video legt prof. dr. Erik Scherder het belang van voldoende ontspanning uit.